اميرات الخيال
أهلاً وسهلاً بكِ في المنتدى
اذا كنت عضوة فتفضلي بالدخول
واذا كنتِ زائرة واحببت المنتدى فتفضلي بالتسجيل
لن تندمي ابداً فمنتدانا مليء بالنشاط والتسلية
+بالتوفيق لكِ
اميرات الخيال
أهلاً وسهلاً بكِ في المنتدى
اذا كنت عضوة فتفضلي بالدخول
واذا كنتِ زائرة واحببت المنتدى فتفضلي بالتسجيل
لن تندمي ابداً فمنتدانا مليء بالنشاط والتسلية
+بالتوفيق لكِ
اميرات الخيال
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 4 نصائح صحية لحياة صحية

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
اوراق الخريف
مشررفهةة
مشررفهةة
اوراق الخريف


عدد المساهمات : 808
نقاط : 13099
التقييم : 5
تاريخ التسجيل : 05/08/2014
العمر : 19
الموقع : طبعا اميرااآات الخيال المنتدى الافضل

4 نصائح صحية لحياة صحية   Empty
مُساهمةموضوع: 4 نصائح صحية لحياة صحية    4 نصائح صحية لحياة صحية   Emptyالخميس يونيو 11, 2015 5:58 pm

4 نصائح صحية لحياة صحية 

اصبح العالم أكثر خطورة مما سبق و الأمراض والأوبئة تزداد كل يوم ولا سيما التلوث البيئي يؤثر على حياتنا و أنشطتنا اليومية لذلك علينا ان نهتم بصحتنا اكثر ونكون حريصين على ممارساتنا وتصرفاتنا اليومية . 

أصبحت تكاليف الخدمات الصحية و المستشفيات مكلفة جدا ، فلماذا لا ننتبه لصحتنا و نتخذ جميع اللوازم الوقائية لتجنب الذهاب إلى المشفى ؟ 


حاول أن تعود نفسك على نمط حياة صحي لتحافظ على صحة جسمك و لتحد من الأمراض ة الحوادث و لكي تزيد من نسبة الطاقة في جسمك ، فقط أعطي قليلا من الإهتمام لصحتك و ستجد نفسك في حال جيد ، إليك بعض النصائح الصحية الفغالة لتساعدك على ذلك : 


1-التمارين : يميل جسم الإنسان للحصول على السبات العميق مثل أي آلة لا يتم إستخدامها لفترة طويلة . ممارسة الرياضة لا تعني التعرق من كثرتها بل يكفي أن تحرك جسمك فترة 10 إلى 20 دقيقة يوميا بالمشي أو الجري أو التمدد في الهواء الطلق ، إذا كنت لا تحب ذلك يمكنك أن تعزف الموسيقى أو أن ترقص ، فليس من الضروري أن تسجل إشتراكا في النوادي الرياضية . 


2- عادات الأكل الصحية : إن حياتنا مليئة بالوجبات السريعة و الأكل الجاهز ، لكن عليك الإبتعاد عنه تماما للبقاء في صحة جيدة ، حيث أن جسمك يحتاج إلى المواد الغذائية الطازجة و النظيفة فحاول التقليل من الأكل الزيتي و الدهني و الإكثار من الخضراوات و الفواكه و شرب كميات وفيرة من الماء . 


3- النوم : النوم هو الشيء الضروري للجسم ولا يمكنه الإستغناء عنه ، مهم جدا أن يحصل الجسم على كمية كافية من النوم لكي يبقى محافظا على تركيزه ، أما الشخص الذي لا ينام بإستمرار فذلك قد يسبب له مشاكل كثيرة ، لا بد لأي شخص عادي أن ينام من 5-6 ساعات نوم يوميا بالمعدل الطبيعي . 

ولا بد من ذكر ان النوم هو وسيلة لتخلص من تعبنا وأرهاقنا فهذا يساعد على التخلص من السموم بالجسم و النوم وحده لا يكفى و انما الهدوء والاسترخاء قبل النوم يساعد ايضا على وصولك للصحة جيدة وممتازة وتدليك والمساج قبل النوم . 

4- التواصل الإجتماعي : لا يستطيع المرء التخلي عن الأسرة والأصدقاء و العيش لوحده فتنمية العلاقات الإجتماعية تنمي الصحة الجسدية و تنظم وقت العقل و الجسم معا. 

السرعة و التطور التكنولوجي وفر لنا مواقع تواصل اجتماعي عديدة تستطيع من خلالها الوصول إلى العالم والحديث مع ممن تشاء وكسر حواجز المكان والزمان ولا سيما ان الفضفضة والحديث مع الآخرون يجعلك تتخلص من المشكلات و الهموم التي في قلبك فالبوح هو وسيلة للتخلص من الطاقة السلبية في جسمك وتجعلك أكثر نقاوة. 

إذا لم تكن تتبع هذه النصائح من قبل فقد حان الوقت لأن تبدأ بتنفيذها ، ومع مرور الوقت تكتشف بأن لديك نمط حياة جديد و يصبح الأكثر أهمية لديك ، ولا تنسى ان صحتك هي اهم ما في حياتك حافظ على زيارة دورية لطبيبك ولا تنسى ان تهتم بالرياضة فهي وسيلة مختلفة تجعلك سعيدا ً . 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة الجنة
أآاآميييرةه جديدة منوووؤورة
أآاآميييرةه جديدة منوووؤورة
عاشقة الجنة


عدد المساهمات : 7
نقاط : 7
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 12/06/2015
الموقع : مصر

4 نصائح صحية لحياة صحية   Empty
مُساهمةموضوع: رد: 4 نصائح صحية لحياة صحية    4 نصائح صحية لحياة صحية   Emptyالجمعة يونيو 12, 2015 11:03 pm

بارك الله فيكى
 موضوعك رائع جدا

أسعدني مرورى به

فجزآكى الله خير الجزاء
4 نصائح صحية لحياة صحية   752361
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.wahet-aleslam.com/vb3
Honoka
أآاآميييره متمييزهةة
أآاآميييره متمييزهةة
Honoka


عدد المساهمات : 133
نقاط : 3430
التقييم : 1
تاريخ التسجيل : 18/01/2015
الموقع : أميرات الخيال

4 نصائح صحية لحياة صحية   Empty
مُساهمةموضوع: رد: 4 نصائح صحية لحياة صحية    4 نصائح صحية لحياة صحية   Emptyالإثنين يونيو 15, 2015 9:28 am


شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز 

واصلي تالقكِ معنا فى المنتدى 

بارك الله فيكِ أختى ... 

ننتظر منكِ الكثير من خلال إبداعاتك المميزة 

لك منـــــــ إجمل تحية ــــــــــى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أميرة
أآاآميييره متمييزهةة
أآاآميييره متمييزهةة
avatar


عدد المساهمات : 199
نقاط : 498
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 05/02/2015
العمر : 20
الموقع : جوجل

4 نصائح صحية لحياة صحية   Empty
مُساهمةموضوع: رد: 4 نصائح صحية لحياة صحية    4 نصائح صحية لحياة صحية   Emptyالخميس يونيو 18, 2015 12:37 pm

4 نصائح صحية لحياة صحية   1434627109441[URL="http://www.up-00.com/"][/URL]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
4 نصائح صحية لحياة صحية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اميرات الخيال  :: انا بنت :: الرشااقة♣الصحة♣الريجيم♣-
انتقل الى: