محبة جويل بيت
فريييق الادااره
عدد المساهمات : 400
نقاط : 15140
التقييم : 3
تاريخ التسجيل : 03/03/2014
الموقع : أميرات الخيال أكيييد
 | | موضوع: الانشطة الرياضية و ما تحرقه من السعرات الحرارية الإثنين أغسطس 11, 2014 6:05 pm | |
| الانشطة الرياضية و ما تحرقه من السعرات الحرارية يحتاج كل شخص يوميا الى حوالى 25 - 30 سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزنه المثالى حتى يظل وزنه ثابتا على ماهو عليه.مثال: يحتاج شخص طوله 170 سم ووزنه المثالى 70 كجم الى 1750 - 2100 سعر حرارى يوميا. عند الجلوس أو مشاهدة التلفزيون 100 كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة) --------------------------------------------------------الوقوف 135 كمية السعرات الحرارية التي تحرق(في الساعة) -------------------------------------------------------- تسوية الفراش 210 كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة)-------------------------------------------------------- المشي البطيء 210 كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة)-------------------------------------------------------- العناية بالزرع و الحدائق 300-450 كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة)-------------------------------------------------------- المشي البطييء ( 1ميل/ ساعة ) 150-210 كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة) --------------------------------------------------------المشي المعتدل ( 3 ميل/ ساعة ) 300 كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة) --------------------------------------------------------المشي السريع ( 4-5 ميل / ساعة ) 420-480 كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة)-------------------------------------------------------- المشي السريع (5و3 ميل/ ساعة ) 360 كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة)-------------------------------------------------------- هبوط السلم 425 كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة)-------------------------------------------------------- صعود السلم 600-1080 كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة) --------------------------------------------------------ركوب الدراجة بسرعة 5 ميل/ ساعة 240 كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة)-------------------------------------------------------- ركوب الدراجة بسرعة 8 ميل/ ساعة 300 كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة)-------------------------------------------------------- ركوب الدراجة بسرعة 10 ميل/ ساعة 420 كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة)-------------------------------------------------------- ركوب الدراجة بسرعة 13 ميل/ ساعة 660 كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة)-------------------------------------------------------- تنس الريشة 350 كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة) -------------------------------------------------------- البولنج 400 كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة)-------------------------------------------------------- السباحة البطيئة 260-700 كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة)-------------------------------------------------------- السباحة السريعة 360-500 كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة)-------------------------------------------------------- التنس الزوجي 360 كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة)-------------------------------------------------------- التنس الفردي 480 كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة)-------------------------------------------------------- الكرة الطائرة 300 كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة)-------------------------------------------------------- الألعاب الجمبازية الخفيفة 360 كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة)-------------------------------------------------------- الألعاب الجمبازية (التي تتطلب مجهود كبير) 600 كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة) --------------------------------------------------------الجولف بأنواعه 240-360 كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة)-------------------------------------------------------- العدو البطيء 600-750 كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة)-------------------------------------------------------- العدو المعتدل 870-1020 كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة)-------------------------------------------------------- العدو السريع 1,13-1,285 كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة)-------------------------------------------------------- التزحلق البطيء ( على الجليد أو على المزلجة ذات العجلات ) 420 كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة)-------------------------------------------------------- التزحلق السريع 700 كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة) --------------------------------------------------------كرة السلة 360-660 كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة)-------------------------------------------------------- منققوووووووووول :24.29 KB (24,8 | |
|
اوراق الخريف
مشررفهةة
عدد المساهمات : 808
نقاط : 13099
التقييم : 5
تاريخ التسجيل : 05/08/2014
العمر : 19
الموقع : طبعا اميرااآات الخيال المنتدى الافضل
| | موضوع: رد: الانشطة الرياضية و ما تحرقه من السعرات الحرارية الإثنين أغسطس 11, 2014 7:11 pm | |
| | |
|
أميرة
أآاآميييره متمييزهةة
عدد المساهمات : 199
نقاط : 498
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 05/02/2015
العمر : 20
الموقع : جوجل
| | موضوع: رد: الانشطة الرياضية و ما تحرقه من السعرات الحرارية الجمعة مايو 01, 2015 6:03 pm | |
| | |
|
