اميرات الخيال
أهلاً وسهلاً بكِ في المنتدى
اذا كنت عضوة فتفضلي بالدخول
واذا كنتِ زائرة واحببت المنتدى فتفضلي بالتسجيل
لن تندمي ابداً فمنتدانا مليء بالنشاط والتسلية
+بالتوفيق لكِ


 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  فوائد الجري

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Minami kotori
آدٍّآرِيِّةٍّﮬ̲̌ﮧ
آدٍّآرِيِّةٍّﮬ̲̌ﮧ
avatar

عدد المساهمات : 284
نقاط : 6088
التقييم : 6
تاريخ التسجيل : 28/10/2013
العمر : 15
الموقع : اميرات الخيال

مُساهمةموضوع: فوائد الجري   السبت يوليو 26, 2014 12:26 pm

الجري يقوي القلب ويطيل عمر الانسان
تقوية القلب ، طول العمر ، تحسن النشاطات الفكرية التغلب على الكتابة ، النوم المريح ، تنظيم ضغط الدم ، تقليل نسبة الكولسترول تقليل الوزن، تنظيم عمل الجهاز الهضمي ، زيادة انسجة العظام ، تنشيط الدورة الدموية كلها من الآثار العجيبة للجري والتمارين الرياضية البسيطة .

هذه النقاط العلمية البسيطة تبين دور الجري في سلامة روح الانسان وجسمه .

تقوية القلب
نقل ضربات القلب نتيجة الجري لمدة طويلة لكنها في الوقت نفسه تصبح اقوى وتجعل القلب يكتسب قدرة اكثر على تحمل الاعمال الصعبة والطويلة دون الشعور بالتعب .

كما انه الجري يقلل من كمية ترسب الكولسترول في الامر الذي يحول دون اصابة الشخص بالنوية القلبيه .

التغلب على الكآبة
التمارين الرياضية والهرولة التي لا تسبب تعبا للقلب تزيد النشاط وتقوي الاعصاب وتزيل الهموم .

في مثل هذه الحال لا يشعر الانسان بالتعب والاضطراب والقلق .

النوم المريح
تتعرض عضلات الانسان الى الضغوط المختلفة خلال العمل طيلة ساعات اليوم .

والجري في الحقيقة يرجع العضلات الى حالها الطبيعية مما يجعل بدن الانسان يخلد الى النوم بسهولة .

طول العمر
النشاطات التي تحصل نتيجة الهرولة او المشي لفترة طويلة تطيل عمر الانسان .
فالشخص المسن ( 80 سنة على سبيل المثال ) الذي يمارس المشي المنظم لفترة طويلة يطول عمره اكثر من الشخص الذي لا يمارس الرياضة او المشي بمدة سنتين .

تحسن النشاطات الفكرية
الجري يزيد من سرعة حركة الدم في العروق والشرايين ونتيجتها يصل الى المخ دم واوكسجين اكثر وهذا ما يزيد من نشاطات المخ كما انه اثر نشاط الدورة الدموية ينتقل اوكسجين اكثر من الرئتين الى بقية اعضاء البدن وهذا ما يؤدي الى نشاطها الذي يؤدي بدوره الى زيادة النشاطات الفكرية للانسان .

تنظيم ضغط الدم
الهرولة تؤدي الى اتساع العروق الدموية وبالأخص العروق الموجودة داخل العضلات وتحت البشرة ، وهذا الامر يؤدي بدوره الى انخفاض ضغط الدم . فاذا استمر الانسان على المشي الطويل او الهرولة بشكل منظم فلاحظ انه درجة ضغط دمه تكون اقل من الشخص الذي لا يمارس الرياضة بشكل مستمر درجة واحدة دائماً .

تقليل الكولسترول والوزن الاضافي
ممارسة الجري او الهرولة ثلاث مرات في الاسبوع وبمدة 30 دقيقة في كل مرة يؤدي الى انخفاض وزن الانسان الى حدما فالركض المنظم الطويل سيكون مؤثراً أكثر من الركض السريع والثقيل .

وينبغي الاشارة هنا الى انه يجب على الشخص ان لا يبادر بالاستراحة بعد ممارسة الجري فجأة فذلك يضر بدنه .

كما يجب قبل المبادرة بالكرض احماء الجسم لمدة خمس دقائق وذلك من خلال القيام ببعض الحركات السويدية .

كما يجب على الشخص الرياضي ان يمارس الركض في الهواء الطلق وبعيداً عن المناطق ذات الجو الملوث كما يجب على الشخص عند مزاولة التمارين او الجري ان يستنشق الهواء من الانف .


منقول :64:: :
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://stargirl.roo7.biz
نجمة الأنمي
فريييق الادااره
فريييق الادااره
avatar

عدد المساهمات : 95
نقاط : 483
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 07/11/2013
العمر : 18

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الجري   السبت يوليو 26, 2014 12:37 pm

حقا له فوائد كبيرة
مشكورة على الموضوع عزيزتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميرة الجوهرة
مشررفهةة
مشررفهةة
avatar

عدد المساهمات : 283
نقاط : 1537
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 08/03/2014
العمر : 16
الموقع : اكيد في اميرااااات الخياااال

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الجري   السبت يوليو 26, 2014 3:33 pm


__________________________________________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اوراق الخريف
مشررفهةة
مشررفهةة
avatar

عدد المساهمات : 808
نقاط : 13099
التقييم : 5
تاريخ التسجيل : 05/08/2014
العمر : 14
الموقع : طبعا اميرااآات الخيال المنتدى الافضل

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الجري   الأربعاء أغسطس 06, 2014 9:56 pm


__________________________________________________


:تقبيل: :تقبيل:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نغمة مرحة
أآاآميييره متمييزهةة
أآاآميييره متمييزهةة
avatar

عدد المساهمات : 260
نقاط : 2739
التقييم : 2
تاريخ التسجيل : 03/08/2014
الموقع : امييييراآت الخيال المنتدى المفضل ♥أحبه♥

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الجري   الخميس أغسطس 07, 2014 5:14 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد الجري
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اميرات الخيال  :: النقاشات العامة :: آلِّآشِّيِّآآء آلِّعَّآآمِّهِّ€-
انتقل الى: